Técnicas de cepillado dental para una buena salud bucal

¿Por qué es crucial cepillarse los dientes adecuadamente?

Es muy probable que la mayoría de las personas considere que sabe cómo lavarse los dientes, sin embargo, esto no necesariamente es cierto. Para cepillarse bien es necesario utilizar algunas técnicas muy específicas, colocar el cepillo de dientes en un ángulo particular, y hacer un determinado tipo de movimientos.

Seguir las instrucciones de los especialistas y cepillarse de la manera correcta es fundamental, ya que solo así se puede mantener una buena salud bucal. Si los restos de comida no se eliminan de la manera adecuada, la placa puede endurecerse, convertirse en sarro y ser un factor de riesgo para el desarrollo de caries y enfermedades como la gingivitis.

La próxima vez que te vayas a cepillar, piensa cuánto dura una limpieza dental y qué tan molesto puede llegar a ser; sobre todo, en contraste con el cepillado, que solo lleva un par de minutos y que es muy fácil de realizar. 

Las mejores técnicas de cepillado dental

Como ya mencionamos antes, existen técnicas de cepillado que no son muy útiles para eliminar la suciedad de los dientes, y técnicas recomendadas por los especialistas que sí son efectivas y te pueden ayudar a tener una buena salud bucal. A continuación, te comentamos cuáles son las tres más importantes, y analizamos cuál de ellas es mejor.

Técnica de cepillado de Bass

Una de las principales técnicas de cepillado según Colgate, es la técnica de cepillado Bass, especialmente, por su efectividad al momento de realizar una limpieza profunda en la zona de la encía.

Para llevar a cabo esta técnica es necesario colocar el cepillo en una posición de 45 grados, apuntando las cerdas hacia la encía, y realizar movimientos horizontales a lo largo de los dientes. Es importante hacer esto entre 15 y 20 veces antes de pasar a la siguiente área.

En el caso de los dientes frontales, se debe hacer el cepillado hacia arriba y hacia abajo. Para finalizar, hay que cepillar la superficie masticatoria de las muelas y la lengua.

Técnica de cepillado de Stillman

Today’s RDH también habla de las técnicas de cepillado, y comparte una variación de la técnica Bass, conocida como técnica de cepillado Stillman. La diferencia más importante está en que, en vez de hacer movimientos suaves y cortos, se aplica presión sobre la encía y se mueve el cepillo hacia el lado contrario, barriendo desde la encía hasta la punta de los dientes.

Este método es especialmente recomendado para quienes tienen recesión gingival y necesitan estimular esa área en particular. Al usar esta técnica, también se aumenta la circulación sanguínea y se promueve la cicatrización del tejido inflamado.

Técnica de cepillado circular o de Fones

Los dentistas también recomiendan la técnica de cepillado Fones, que implica realizar movimientos circulares a través de los dientes. En los dientes superiores se rota el cepillo hacia abajo, mientras que en los dientes inferiores se rota hacia arriba.

Esta es una de las técnicas más sencillas, y por eso mismo se recomienda al momento de enseñar a los niños a cepillarse los dientes por sí mismos.

Comparación de técnicas de cepillado: ¿Cuál es la más recomendada?

Cada una de las técnicas de cepillado que mencionamos tiene sus ventajas y desventajas, y la elección de cuál es la mejor depende de las necesidades individuales de cada persona. La técnica de cepillado Fones puede ser muy útil para los niños, la técnica Stillman para quienes tienen recesión gingival, y la técnica Bass es efectiva para todas las personas de manera general. 

Consejos para un cepillado efectivo

Para garantizar un buen cepillado de dientes, es recomendable seguir algunas de las indicaciones de los especialistas sobre el tema. Estos profesionales tienen claro cuál es la duración que debe tener el cepillado, la frecuencia con la que las personas deberían cepillarse, e incluso pueden dar recomendaciones sobre el consumo de vitaminas para fortalecer los dientes.

Duración recomendada para un cepillado completo

Es normal preguntarse durante cuánto tiempo cepillarse, si se debe utilizar el hilo dental antes o después del cepillado, y qué otros productos de limpieza utilizar para tener una buena salud dental.

Mayo Clinic responde a todas estas preguntas, y resalta que el cepillado completo debe durar al menos dos minutos. Este tiempo permite limpiar adecuadamente todas las superficies de cada diente, sin apresurarse y sin olvidar ninguna zona de la boca.  

Frecuencia ideal de cepillado para adultos

Sobre la frecuencia, el artículo que recién citamos establece que es necesario que los adultos se cepillen al menos dos veces al día. Pero también importa el momento en el que se hace el cepillado, ya que el cepillado nocturno, por ejemplo, es indispensable para eliminar restos de comida y bacterias antes de acostarse a dormir.

Si estás pensando ir al dentista porque tienes problemas con tus dientes, te recomendamos leer la lista de alimentos prohibidos después de una limpieza dental. De esta manera podrás aprovechar mejor cualquier tratamiento que te realices, y evitar inconvenientes. 

Errores comunes al cepillarse los dientes y cómo evitarlos

Es muy probable que, a lo largo de tu vida, varios dentistas te hayan explicado qué pasa si no te lavas los dientes, sin embargo, no basta solo con cepillarse, sino que se debe utilizar una técnica apropiada y evitar algunos errores comunes.

Estos errores, según WebMD, incluyen:

• Elegir el cepillo de dientes incorrecto.
• Cepillarse con mucha fuerza.
• No dedicar suficiente tiempo al cepillado.
• Durar demasiado tiempo con el mismo cepillo de dientes.
• Olvidarse de limpiar las líneas de las encías.
• Cepillarse justo después de comer.

Como ves, no se trata solo de cepillarse y de hacerlo con frecuencia, sino de hacerlo bien. Si tienes problemas dentales, o tienes algunas dudas respecto a tu salud bucal, te recomendamos consultar directamente a un especialista para obtener recomendaciones personalizadas. 

Técnicas de cepillado para diferentes grupos de edad

Las técnicas de cepillado también varían en función de la edad, sobre todo, cuando se trata de niños y de personas con sensibilidad dental. Algunas veces es recomendable utilizar una técnica particular, o cepillarse utilizando un determinado tipo de productos, como las pastas para sensibilidad dental.

Técnicas de cepillado para niños

Los niños deben desarrollar buenos hábitos de higiene bucal, y para eso es necesario que aprendan sobre las técnicas de cepillado. La técnica de Fones, de la que hablamos antes, es la más sencilla de aprender, así que se recomienda empezar con ella.

De manera complementaria, los adultos deben supervisar el cepillado hasta que los niños tengan la destreza suficiente para hacerlo de manera correcta. También se recomienda utilizar juegos y canciones que ayuden a que el momento del cepillado resulte más agradable.

Técnicas de cepillado para adultos

En el caso de los adultos, las técnicas recomendadas son la de Bass y la de Stillman. Cualquiera de ellas aporta beneficios para la salud bucal, además de que son muy sencillas de poner en práctica.

Es recomendable que el cepillado se acompañe por el uso de hilo y enjuague bucal, ya que de esta manera se eliminan los restos de comida y las bacterias de forma más efectiva.

Adaptaciones necesarias para personas con sensibilidad dental

Las personas con sensibilidad dental deben realizar adaptaciones en su técnica de cepillado para evitar molestias y empeorar la condición. Se recomienda utilizar un cepillo de cerdas suaves y pasta dental específica para dientes sensibles.

De igual manera, la presión ejercida durante el cepillado debe ser mínima, y es mejor optar por movimientos suaves y controlados, evitando cepillar los dientes o las encías de forma agresiva. 

Preguntas frecuentes sobre técnicas de cepillado

Aunque ya explicamos cuáles son las técnicas de cepillado y cuál es la importancia que tiene para la salud bucal, es probable que aún tengas algunas dudas al respecto. Por ello, te compartimos un listado de preguntas frecuentes que te ayudará a profundizar más en el tema.

¿Cuál es la mejor técnica de cepillado dental?

Tal como mencionamos antes, la técnica de cepillado depende de las necesidades particulares de cada persona. No hay una técnica que sea mejor que otra, sin embargo, la mayoría de los dentistas recomienda a sus pacientes utilizar la técnica de cepillado Bass, ya que con ella se obtiene una limpieza profunda en dientes y encías.

¿Cuántos tipos de cepillado existen?

Existen muchos tipos de cepillado, pero las técnicas recomendadas son la técnica de cepillado Bass, la técnica de cepillado Stillman y la técnica de cepillado Fones. Si tienes dudas sobre cómo cepillarte, también puedes consultar a un dentista.

Este artículo cumple con un propósito informativo y educativo, y de ninguna manera busca reemplazar la opinión de un profesional.

¿Es necesario cambiar la técnica de cepillado con la edad?

Esto solo puede ser necesario cuando los niños tienen más destreza con el cepillado, y pueden empezar a utilizar técnicas más avanzadas, como la técnica de cepillado Bass y la técnica de cepillado Stillman.

¿Cuáles son los objetivos del cepillado dental?"

NHS Greater Glasgow and Clyde señala que es importante cepillarse diariamente para eliminar la placa y tener una buena higiene dental. Además, el cepillado también ayuda a prevenir la formación de sarro, proteger las encías y los dientes de enfermedades como la gingivitis y las caries, y tener un aliento fresco y agradable.